Jasne odpowiedzi na
trudne pytania o związki
Krótkie, praktyczne poradniki o tym, jak manipulacja, przywiązanie i granice wyglądają w prawdziwym życiu i co możesz z tym zrobić.
Rozstanie: jak sobie poradzić i przetrwać pierwsze tygodnie
Jak przetrwać rozstanie: co dzieje się z emocjami, jak dbać o siebie, czym jest zasada braku kontaktu (z ważnym zastrzeżeniem o bezpieczeństwie) i kiedy poszukać wsparcia.
Czytaj więcej · 7 minDziennik wdzięczności: jak go prowadzić, pytania i przykłady
Prosty przewodnik po dzienniku wdzięczności: jak go zacząć, o czym pisać, przykładowe wpisy i pytania na każdy dzień. Bez presji na pozytywne myślenie.
Czytaj więcej · 6 minJournaling: jak zacząć pisać dziennik i nie rzucić po tygodniu
Co to jest journaling, jak zacząć, jakie metody wybrać (swobodne pisanie, pytania, lista) i jak utrzymać nawyk. Praktyczne podpowiedzi dla początkujących.
Czytaj więcej · 6 minMedytacja na sen: jak wyciszyć się przed zaśnięciem
Jak medytować przed snem: skan ciała, spokojny oddech i wieczorna rutyna. Proste ćwiczenia, które pomagają zwolnić, oraz sygnały, kiedy warto porozmawiać z lekarzem.
Czytaj więcej · 6 minMedytacja dla początkujących: jak zacząć krok po kroku
Czym jest medytacja, jak medytować na początku, ile czasu poświęcać i co robić, gdy myśli uciekają. Prosty plan na pierwsze dwa tygodnie.
Czytaj więcej · 7 minĆwiczenia oddechowe na stres: 5 prostych technik krok po kroku
Pięć prostych ćwiczeń oddechowych na stres i napięcie: oddech z wydłużonym wydechem, oddech pudełkowy, przeponowy, 4-7-8 i naprzemienny. Jak je wykonać i na co uważać.
Czytaj więcej · 7 minUzależnienie emocjonalne: objawy, przyczyny i jak odzyskać równowagę
Uzależnienie emocjonalne to nadmierne uzależnienie swojego samopoczucia od drugiej osoby. Opisujemy sygnały, możliwe przyczyny i praktyczne kroki, które pomagają odzyskać własny środek ciężkości.
Czytaj więcej · 6 minPrzemoc psychiczna w związku: jak ją rozpoznać i co robić
Przemoc psychiczna (emocjonalna) nie zostawia siniaków, ale potrafi głęboko ranić. Opisujemy typowe formy, sygnały ostrzegawcze, skutki i pierwsze kroki, także w kwestii bezpieczeństwa.
Czytaj więcej · 7 minStyle przywiązania: 4 rodzaje i co z testami
Cztery style przywiązania w prostych słowach, czym się różnią i dlaczego test na styl przywiązania w internecie to tylko inspiracja do refleksji, a nie diagnoza.
Czytaj więcej · 6 minLękowy styl przywiązania: objawy, przyczyny i jak go łagodzić
Lękowy styl przywiązania to tendencja do obawy przed odrzuceniem i potrzeby częstego upewniania się w relacjach. Wyjaśniamy objawy, skąd się bierze i co pomaga poczuć się spokojniej.
Czytaj więcej · 6 minLove bombing: co to jest, jak rozpoznać i co robić
Love bombing to zasypywanie kogoś uwagą, komplementami i deklaracjami na początku znajomości. Pokazujemy, czym różni się od szczerego zauroczenia, jakie są sygnały ostrzegawcze i jak zwolnić tempo.
Czytaj więcej · 6 minJak radzić sobie z narcyzem: granice, grey rock i ograniczenie kontaktu
Praktyczny przewodnik dla osób, które muszą utrzymywać kontakt z kimś o trudnych, narcystycznych zachowaniach: jak stawiać granice, na czym polega grey rock i kiedy ograniczyć kontakt.
Czytaj więcej · 6 minNarcyz: kto to jest, cechy i objawy zachowań
Kto to jest narcyz w psychologii (a nie w ogrodzie)? Opisujemy typowe cechy i zachowania, różnicę między narcyzmem a zdrową pewnością siebie oraz to, czego nie da się ocenić bez specjalisty.
Czytaj więcej · 6 minGaslighting: co to jest, przykłady i jak się bronić
Gaslighting to wmawianie komuś, że jego pamięć, odczucia lub postrzeganie są błędne. Wyjaśniamy, jak to wygląda w związku, podajemy konkretne przykłady zdań i sposoby na odzyskanie pewności siebie.
Czytaj więcej · 6 minTo wersja skrócona. Przećwicz to w Nuji
Ten artykuł daje Ci najważniejsze. W Nuji możesz ćwiczyć to, co czytasz: moduły nauki, medytację, pracę z oddechem, afirmacje oraz poranne i wieczorne rytuały, które układasz sam lub sama, żeby to, czego się uczysz, naprawdę zostało z Tobą.
- Kompas relacji
- Lęk i zamartwianie się
- Poczucie własnej wartości i wewnętrzny krytyk
- Przywiązanie i miłość
- Wewnętrzne dziecko i wzorce rodzinne
- Wypalenie i regeneracja
- Cyfrowa równowaga
- Medytacja
- Praca z oddechem
- Afirmacje
- Poranny rytuał
- Wieczorny rytuał
- Dziennik
Nowe moduły będą pojawiać się stopniowo. Nuji to aplikacja wspierająca dobrostan, nie zastępuje terapii.
