Alles in Nuji
Vier pijlers, een ritueelmotor en een paar kleine dingen die ertoe doen als het echt zwaar is. De lijst hieronder beschrijft de huidige versie.
Meditatie
Begeleid en stil oefenen, van vijf minuten tot een half uur.
- Zes begeleide sessies: Ochtenderwaken, Angst loslaten, Lichaamsscan, Focus voor het werk, Voor het slapen, Vriendelijkheid voor jezelf (voorlopig in het Hongaars ingesproken)
- Filter op moment van de dag en doel
- Stille modus met een timer van 5, 10, 15, 20 of 30 minuten, in elke taal
- Gongs aan het begin, aan het einde en tussendoor
- Kies je anker: ademhaling, lichaamsgevoel, geluid, mantra of open aandacht
- Een scherm dat vervaagt, zodat niets je aandacht afleidt
Ademwerk
15 technieken, met een begeleidende cirkel en een zachte trilling.
- Boxademhaling, 4-7-8, coherente ademhaling, fysiologische zucht, Wim Hof
- Nadi Shodhana, buikademhaling, lange uitademing, ujjayi, bhramari
- Kapalabhati, bhastrika, sitali, leeuwenademhaling, geteld ademen
- Kies op doel: slaap, paniek, stress, rust, energie, focus, balans
- Een ademcirkel die het ritme laat zien, en trillingen bij elke fasewissel die je kunt uitzetten
- Boxademhaling zit in de gratis versie
Affirmaties
312 affirmaties in acht thema's, als kaarten.
- Zelfvertrouwen, Rust, Dankbaarheid, Liefde en relaties, Overvloed en succes, Gezondheid en lichaam, Ochtendfocus, Avond loslaten
- Bewaar favorieten in je eigen verzameling
- Een dagelijkse affirmatie op het startscherm en in de widget, gratis
- Deelbare kaarten in vierkant of storyformaat, opgeslagen in je galerij
Dagboek
Ochtend-, avond- en dankbaarheidsdagboek met kant-en-klare vragen, en zes klassieke sjablonen.
- Klassieke sjablonen: vijfminutendagboek, drie successen per dag, zorgendagboek, droomdagboek, onverzonden brief, dagelijks logboek
- Stemming op een schaal van vijf en lichaamsgevoel met één tik
- Een spraaknotitie als schrijven te veel gevraagd is, en de opname blijft op je telefoon
- Automatisch een concept als je halverwege stopt
- Een stemmingskaart in een maandkalender
- Een korte reflectie bij elke aantekening, gemaakt op je eigen toestel, zonder taalmodel
Rituelen
De functie die Nuji anders maakt: je stelt je eigen ochtend- en avondreeks samen.
- Elke pijler, in elke volgorde
- Stap voor stap begeleiding, en elke stap mag je overslaan
- Koppeling met het dagboek: wat je vandaag al hebt gedaan, wordt automatisch afgevinkt
- Een lokale melding op het tijdstip dat jij instelt
- Een onderbroken ritueel gaat verder waar je gebleven was
Veiligheid en gemak
Voor als het echt zwaar is, en voor als je het gewoon makkelijk wilt hebben.
- Een paniekknop met 90 seconden begeleid uitademen, die je kunt verbergen
- Een milde reeks: een gemiste dag kun je binnen 24 uur herstellen
- Stille uren, waarin Nuji geen meldingen stuurt
- Een widget met de dagelijkse affirmatie voor het beginscherm en het toegangsscherm
- Een jaaroverzicht van wat je echt hebt gedaan
Systeemvereisten
iPhone en iPad: iOS 17 of nieuwer. Android: 8.0 of nieuwer. Taal: Nederlands, met de begeleide meditaties voorlopig in het Hongaars ingesproken. Geen account nodig en je gegevens blijven op je telefoon. De app heeft alleen een donkere modus, omdat dat in de avond prettiger is voor je ogen.
Download de app en begin vanavond
De basis is gratis en je hebt geen account nodig. De Premium-proefperiode start alleen als je daar zelf voor kiest.
