心の安らぎは、
偶然ではなく習慣から。

はい。日記の問いかけ、312のアファメーション、呼吸法のガイドなど、アプリ内の文章は日本語に対応しています。ただし現時点では、ガイド付きの瞑想音声（6本）はハンガリー語のナレーションのみです。タイマーとゴングで行う無音の瞑想モードは、どの言語でも同じように使えます。

無料の部分は体験版ではなく、ずっとお使いいただけます。朝・夜・感謝のジャーナル、ガイド付きと無音の瞑想、ボックス呼吸、自信のアファメーションと毎日のアファメーション、パニックボタン、ウィジェット、連続記録が含まれます。無料版には広告が表示されます。Premiumでは、15種類すべての呼吸法、8つすべてのアファメーションのテーマ、6つの定番ジャーナルテンプレート、リチュアル、詳しいふりかえりが使えるようになり、広告も表示されなくなります。

かけられる分だけで大丈夫です。意味のある最短のリチュアルは3分で、呼吸をひとつとアファメーションをひとつ行うだけです。2分しかない日でも、やらない日よりは始めたほうがずっといい、と私たちは考えています。習慣は長さではなく、くり返しで育つからです。通知の時間はご自身で決められ、Nujiが静かにしている「おやすみ時間」も設定できます。

リチュアルは、あなた自身が組み立てる一連の流れです。たとえば朝のジャーナル、4-7-8呼吸法、アファメーションの順に並べます。何を入れるかをアプリが決めることはなく、順番も自由です。朝用と夜用で別々に持てます。始めると、Nujiがステップごとに案内してくれます。どのステップもスキップでき、中断しても続きから再開できます。その日にすでに日記を書いていれば、そのステップは自動で完了になります。リチュアルはPremiumの機能です。

はい。ジャーナル、呼吸法、アファメーション、瞑想はオフラインで使えます。通知も端末内で動くため、ネットワークは必要ありません。通信が必要なのは、購読の購入や確認と、無料版の広告表示のときだけです。

書いた内容は、お使いのスマートフォンの中に残ります。アカウントもなく、アップロード先のサーバーもないため、私たちにも内容は見えません。くり返し出てくるテーマを示すふりかえりは、ルールにもとづく仕組みで端末内で動き、言語モデルもネットワーク接続も使いません。私たちの側には何も保存されないので、アプリを削除すると日記も消えます。ただし、スマートフォン自体のバックアップには残っている場合があります。

はい。無音の瞑想は5分から始められ、始まりと終わりにゴングが鳴ります。事前の知識は必要ありません。最初の数週間は、リラックスよりも落ち着かなさを感じることが多いものです。それはごく自然なことなので、気にしなくて大丈夫です。

連続記録はやさしい仕組みです。抜けた日は24時間以内なら取り戻せますし、罪悪感をあおるような通知を送ることもありません。ポイントもランキングも、他の人との比較もありません。長く休んだあとは、そのまま続きから再開できます。日記もリチュアルも保存したアファメーションも、そのまま残っています。

よく使われる組み合わせは、夜のジャーナル、4-7-8呼吸法のように長く吐く呼吸、そして「眠る前に」の瞑想（現在はハンガリー語のナレーション）、または無音モードです。短く決まった形で夜に書くと気持ちが切り替わりやすい、という声は多く、とくに「続きは明日に任せる」という一歩があると助けになります。ただし、睡眠の問題を治すものではありません。長く続く睡眠の悩みは、専門家に相談してください。

iPhoneとiPadはiOS 17以降、AndroidはAndroid 8以降に対応しています。毎日のアファメーションのウィジェットは、iPhoneではホーム画面とロック画面に、Androidではホーム画面に置けます。夜に目にやさしいよう、アプリはダークモードのみです。

いいえ。Nujiはウェルビーイングのためのアプリです。薬でも医療機器でもなく、何かを診断することはなく、セラピーの代わりにもなりません。Wim Hof式のように息を止める呼吸法は、妊娠中や高血圧、心臓や呼吸器の持病がある方にはおすすめできません。つらい状態が長く続くときは、専門家に相談してください。

解約はいつでも、App StoreまたはGoogle Playの購読設定から行えます。すでにお支払い済みの期間が終わるまでは、すべての機能をそのまま使えます。期間が終わったあとも、日記、連続記録、リチュアルは残り、Premiumのコンテンツだけが使えなくなります。ここにない質問は hello@nuji.hu までお寄せください。