Generador de frases de gratitud

40 frases de gratitud para copiar

Una lista para leer con calma o llevarte a tu diario de gratitud. Los espacios con guiones bajos son para que los completes.

1. Gracias por este día. (Cortas)
2. Hoy elijo notar lo bueno. (Cortas)
3. Agradezco lo que tengo, aunque no sea perfecto. (Cortas)
4. Lo pequeño también cuenta. (Cortas)
5. Gracias por las personas que me quieren. (Cortas)
6. Tener un respiro ya es un regalo. (Cortas)
7. Hoy me alcanza con lo que hay. (Cortas)
8. Hoy agradezco una cosa que pasó sin que yo hiciera nada: ____. (Para escribir en tu diario)
9. Algo que casi no noto y que me hace la vida más fácil es ____. (Para escribir en tu diario)
10. Agradezco a ____ por haber estado ahí cuando lo necesité. (Para escribir en tu diario)
11. De este día me llevo tres cosas buenas: ____, ____ y ____. (Para escribir en tu diario)
12. Una dificultad de hoy me enseñó ____, y por eso la agradezco un poco. (Para escribir en tu diario)
13. Agradezco mi cuerpo por ____, aunque a veces no se lo reconozca. (Para escribir en tu diario)
14. Hoy me hizo bien ____, y quiero acordarme de eso. (Para escribir en tu diario)
15. Gracias por escucharme cuando ando sin energía y no sé explicarme. (Para tu pareja)
16. Agradezco cómo me haces reír, incluso en los días difíciles. (Para tu pareja)
17. Gracias por elegirme de nuevo, también en lo cotidiano. (Para tu pareja)
18. Me encanta cómo nos cuidamos en las cosas pequeñas. (Para tu pareja)
19. Gracias por darme espacio cuando lo necesito y volver a mi lado después. (Para tu pareja)
20. Agradezco que podamos hablar con honestidad, aunque a veces cueste. (Para tu pareja)
21. Gracias por tu paciencia conmigo. (Para tu pareja)
22. Gracias por todo lo que hicieron por mí, aunque entonces no lo supe ver. (Para tu familia)
23. Agradezco las comidas en la mesa y las historias que se repiten. (Para tu familia)
24. Gracias por enseñarme que se puede cuidar sin decir muchas palabras. (Para tu familia)
25. Qué suerte tener a quién llamar cuando algo me preocupa. (Para tu familia)
26. Gracias por las risas que compartimos en nuestras reuniones. (Para tu familia)
27. Agradezco que sigamos buscando formas de entendernos. (Para tu familia)
28. Gracias por los pequeños gestos que hacen sentir a alguien en casa. (Para tu familia)
29. Gracias por tu ayuda con eso que parecía no tener salida. (Para el trabajo)
30. Agradezco trabajar con personas que explican con paciencia. (Para el trabajo)
31. Gracias por reconocer el esfuerzo detrás del resultado. (Para el trabajo)
32. Agradezco lo que estoy aprendiendo en este proyecto, incluso lo difícil. (Para el trabajo)
33. Gracias por tu honestidad en esa retroalimentación. Me sirvió. (Para el trabajo)
34. Agradezco tener un trabajo que me permite cuidar de lo que me importa. (Para el trabajo)
35. Gracias por el cafecito y la conversación a mitad del día. (Para el trabajo)
36. Gracias a mí por seguir intentándolo, incluso cuando iba sin fuerzas. (Para ti)
37. Agradezco haber pedido ayuda cuando la necesité. (Para ti)
38. Gracias, cuerpo, por sostenerme hoy. (Para ti)
39. Reconozco que hoy hice lo que pude, y eso está bien. (Para ti)
40. Agradezco las decisiones difíciles que tomé para cuidarme. (Para ti)

Cómo practicar la gratitud

La gratitud se parece más a un hábito pequeño que a un sentimiento que se prende y se apaga.

• Anota tres cosas buenas del día, de preferencia a la misma hora.
• Sé concreto: "el café con mi hermana" dice más que "mi familia".
• Anota también por qué pasó o qué hiciste tú para que pasara.
• No hace falta escribir todos los días ni llenar una página entera.

Evita la gratitud forzada: si estás pasando por algo difícil, no tienes que agradecerlo ni sentirte mal por no estar agradecido. Puedes reconocer lo duro y, aparte, notar algo que te sostiene. Esta herramienta no sustituye la ayuda profesional ni es un consejo médico.