Ruhe ist kein
Zufall. Sie ist ein Ritual.

Ja. Die Oberfläche, die Tagebuchfragen, die 312 Affirmationen und die Beschreibungen der Atemtechniken gibt es auf Deutsch. Eine Einschränkung: Die sechs geführten Meditationen sind derzeit auf Ungarisch gesprochen. Der stille Meditationsmodus mit Timer und Gongs funktioniert dagegen in jeder Sprache.

Der kostenlose Teil ist keine Testphase, er bleibt dauerhaft verfügbar: Morgen-, Abend- und Dankbarkeitstagebuch, geführte und stille Meditation, Box-Atmung, die Affirmationen zum Selbstvertrauen und die Tagesaffirmation, der Panikknopf, das Widget und dein Streak. In der kostenlosen Version erscheint Werbung. Premium schaltet alle 15 Atemtechniken, alle acht Affirmationsthemen, die sechs klassischen Tagebuchvorlagen, die Rituale und die ausführlichen Reflexionen frei und entfernt die Werbung. Der Jahresplan startet mit 7 Tagen kostenloser Testphase. Wenn du in dieser Zeit kündigst, zahlst du nichts.

So viel, wie du ihm gibst. Das kürzeste sinnvolle Ritual dauert drei Minuten: ein Atemzug-Durchgang und eine Affirmation. Auch an einem Tag mit nur zwei Minuten ist es besser anzufangen, als auszusetzen, denn eine Gewohnheit entsteht nicht durch Länge, sondern durch Wiederholung. Die Uhrzeit der Erinnerungen stellst du selbst ein, und mit Ruhezeiten legst du fest, wann Nuji sich nicht melden soll.

Ein Ritual ist eine Abfolge, die du selbst zusammenstellst: zum Beispiel morgens Tagebuch, dann 4-7-8-Atmung, dann eine Affirmation. Wir bestimmen nicht, was darin vorkommt, und die Reihenfolge legst du fest. Für morgens und abends kannst du je eine eigene Abfolge anlegen. Nach dem Start führt Nuji dich Schritt für Schritt durch, du kannst jeden Schritt überspringen, und wenn du unterbrochen wirst, machst du dort weiter, wo du aufgehört hast. Hast du einen Tagebuchtyp heute schon geschrieben, markiert das Ritual ihn automatisch als erledigt. Rituale gehören zu Premium.

Ja. Tagebuch, Atemübungen, Affirmationen und Meditationen laufen auch offline, und die Erinnerungen sind lokale Benachrichtigungen, brauchen also ebenfalls kein Netz. Internet ist nur nötig, um das Abo zu kaufen und zu prüfen, und für die Werbung in der kostenlosen Version.

Deine Einträge bleiben auf deinem Telefon. Es gibt kein Konto und keinen Server, auf den wir sie hochladen würden, also sehen auch wir nicht, was du schreibst. Die Reflexion, die wiederkehrende Themen hervorhebt, entsteht regelbasiert auf deinem Gerät, ohne Sprachmodell und ohne Netzverbindung. Da bei uns nichts gespeichert ist, löscht das Entfernen der App auch die Einträge. Die Sicherung deines Telefons kann sie allerdings enthalten.

Ja. Die stille Meditation startet schon mit fünf Minuten, mit Start- und Schlussgong, und du brauchst dafür kein Vorwissen. Rechne ehrlich damit, dass sich die ersten Male eher nach Ungeduld als nach Entspannung anfühlen. Das ist völlig normal.

Der Streak ist nachsichtig: Einen verpassten Tag kannst du innerhalb von 24 Stunden noch zurückholen, und wir schicken keine Benachrichtigungen, die ein schlechtes Gewissen machen sollen. Es gibt keine Punkte, keine Ranglisten und keinen Vergleich mit anderen. Nach einer längeren Pause machst du einfach dort weiter, wo du aufgehört hast. Tagebuch, Rituale und gespeicherte Affirmationen sind noch da.

Am häufigsten nutzen Menschen dafür die Kombination aus Abendtagebuch, einer Atmung mit langer Ausatmung wie 4-7-8 und der Meditation vor dem Schlafen. Kurzes, strukturiertes Schreiben am Abend hat in mehreren Studien die Einschlafzeit verkürzt, vor allem mit einem „Das hebe ich mir für morgen auf“-Element. Ein Heilmittel gegen Schlafprobleme ist Nuji aber nicht: Bei anhaltenden Schlafstörungen such dir bitte fachliche Hilfe.

Auf dem iPhone und iPad ab iOS 17, auf Android ab Version 8. Das Widget „Satz des Tages“ kannst du auf dem iPhone auf den Home-Bildschirm und den Sperrbildschirm legen, auf Android auf den Startbildschirm. Die App gibt es nur im Dunkelmodus, weil das abends die Augen schont.

Nein. Nuji ist eine App für dein Wohlbefinden, kein Medikament und kein Medizinprodukt. Sie stellt keine Diagnosen und ersetzt keine Therapie. Atemtechniken mit Atemanhalten, etwa Wim Hof, sind bei Schwangerschaft, Bluthochdruck sowie Herz- oder Atemwegserkrankungen nicht empfohlen. Wenn du dich in Gefahr fühlst, wähle den Notruf 112. Die Telefonseelsorge in Deutschland ist kostenlos und rund um die Uhr erreichbar: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (auch 116 123). In Österreich hilft die Telefonseelsorge unter 142, in der Schweiz Die Dargebotene Hand unter 143.

Das Abo kannst du jederzeit in den Einstellungen von App Store bzw. Google Play kündigen. Bis zum Ende des bezahlten Zeitraums bleibt alles verfügbar. Nach Ablauf bleiben deine Tagebucheinträge, dein Streak und deine Rituale erhalten, nur die Premium-Inhalte werden gesperrt. Fehlt deine Frage hier, schreib an hello@nuji.hu.